男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%上热搜 专家给出最佳睡觉时间

近年来，睡眠时间与健康风险之间的关系，一直备受关注。研究显示，睡眠时间不足或诱发癌症。

3月20日消息，据央视报道，研究表明，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。相关话题迅速登上微博热搜榜第一。

专家表示，当我们失眠时，免疫系统得不到正常的休息和恢复，久而久之，免疫力就会越来越差，让癌细胞有机可乘。

3月18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布。报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。

影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

专家建议，在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。