坚持骑自行车可以使自己的预期寿命平均增加2岁

坚持骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性运动，它不仅能锻炼肌肉关节、减肥、匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。

自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。骑车出行成新时尚骑车出行正在成为一种时尚。英国伦敦骑自行车运动的一位发言人说，开着跑车到处炫耀，证实自己社会地位的时代已经过去，有自行车的生活才更酷。而且骑车出行能锻炼身体，让人更健康，同时也能够爱护环境，减少空气和噪音污染。在英国，选择这种绿色出行方式已成为一个人受过高等教育，有责任心的表现，也是自信的表现。骑车锻炼延长寿命英国最近一项研究同时表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人，则可以使自己的预期寿命平均增加2岁。骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。它不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且还能强化心脏，防止高血压，同时可以起到防范大脑老化，提高神经系统灵敏性的作用。蹬自行车会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，维持清醒的思维。骑车锻炼三留意首先，要把握好时间，一般每次骑车时间应操控在30~60分钟，速度可以根据各人体质来调剂，但不宜过快过猛。其次，骑车时要留意维持正确的姿态，调整好把手和自行车座的高度;踩踏脚板时，脚的位置要恰当，用力均匀，留意一定的节奏，否则会使踝关节和膝关节发生疼痛。另外，一些患有男性生殖系统疾病的人，癫痫病患者，严重心脏疾病患者以及处在生理周期中的女性，不适合长期骑车锻炼。由于市区公路上的环境污染较大，汽车尾气及粉尘会对运动中的人产生很大危害，因此，骑车出行要尽量避开污染严重的马路，而选择环境较好的路线。那些工作地点较远，不便利骑自行车出行的人，也可以选择室内固定自行车来锻炼。